{"id":136851,"date":"2023-02-13T02:00:19","date_gmt":"2023-02-13T01:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/shop.budrich.de\/produkt\/achtsam-studieren\/"},"modified":"2025-10-30T13:08:00","modified_gmt":"2025-10-30T12:08:00","slug":"achtsam-studieren","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/shop.budrich.de\/en\/produkt\/achtsam-studieren\/","title":{"rendered":"Achtsam studieren"},"content":{"rendered":"

Schl\u00fcsselkompetenz Achtsamkeit: Im Spannungsfeld von Anspr\u00fcchen, Bed\u00fcrfnissen, Umbr\u00fcchen und einer ungewissen Zukunft ben\u00f6tigen Studierende neben Fachwissen und Intelligenz auch innere St\u00e4rken. Der Autor vermittelt Grundprinzipien der Achtsamkeit und f\u00fchrt durch ein Trainingsprogramm, um Kompetenzen wie Selbstvertrauen, Akzeptanz, Beziehungsf\u00e4higkeit und Zuversicht aktiv zu entwickeln.<\/strong><\/p>\n

Studieren ist nicht erst in Pandemiezeiten zu einer Herausforderung geworden. Achtsamkeit hilft, sie besser zu meistern. Das \u00dcbungsbuch ist darauf ausgerichtet, Studierenden ein Verst\u00e4ndnis von Achtsamkeit und ihrer Wirkung zu vermitteln – ohne Optimierungszwang. Es gibt ihnen au\u00dferdem eine strukturierte M\u00f6glichkeit an die Hand, Achtsamkeit zu \u00fcben und im Studienalltag anzuwenden.
\nDer erste Teil des Buches erl\u00e4utert den Zusammenhang zwischen dem inneren Funktionieren des Menschen (Stress, Lernen, Autopilot) und Achtsamkeit. Zudem f\u00fchrt er das Praktizieren von Achtsamkeit als mentales Training ein, das hilft, Ver\u00e4nderungen im Erleben und Verhalten bewusst zu initiieren und zu etablieren. Der zweite Teil des Buches besteht aus einem strukturierten 11-Wochen-Trainingsprogramm, das darauf abzielt, Achtsamkeit kontinuierlich zu praktizieren und auf zentrale Erfahrungsbereiche des Studienlebens anzuwenden. Dazu z\u00e4hlen 1) der Umgang mit sich selbst und mit den Herausforderungen des Studiums, 2) die Interaktion und Kommunikation mit anderen sowie 3) der Umgang mit der eigenen Zukunft. Wesentliche Bestandteile des Trainingsprogramms sind Achtsamkeitsmeditationen, z. B. Bodyscan, Atemmeditation, achtsames Gehen sowie Selbstreflexionsfragen. Diese beziehen sich einerseits auf die Erfahrungen mit und in den Meditationen sowie auf die drei genannten Erfahrungsbereiche.
\nDie Kombination aus Achtsamkeits\u00fcbungen und Selbstreflexion hilft dabei, Ressourcen und F\u00e4higkeiten zu identifizieren. Gleichzeitig tr\u00e4gt sie auch dazu bei, hinderliche Reaktionen auf die allt\u00e4glichen Chancen und Herausforderungen des Studienlebens besser zu erkennen. Dadurch lassen sich konstruktivere Denk- und Verhaltensweisen entdecken. Ziel des Trainingsprogramms ist es, Selbstvertrauen, (Selbst-) Akzeptanz und Kommmunikations- und Beziehungsf\u00e4higkeit der Studierenden zu st\u00e4rken.<\/p>\n

Inhaltsverzeichnis + Leseprobe<\/a><\/strong><\/p>\n

Der Autor:<\/strong>
\nHelmut Aatz<\/strong>, Achtsamkeitscoach, Berater, Leiter des Instituts 3P, Dozent an der Hochschule Darmstadt<\/p>\n

Hier finden Sie den Waschzettel<\/a> zum Buch (PDF-Infoblatt).<\/p>\n

Die Zielgruppe:<\/strong>
\nStudierende aller Fachrichtungen<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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