Informationen zum Buch
Achtsam studieren
Mit Praxisteil
Erscheinungsdatum : 13.02.2023
23,99 โฌ - 24,90 โฌ
Beschreibung
Schlรผsselkompetenz Achtsamkeit: Im Spannungsfeld von Ansprรผchen, Bedรผrfnissen, Umbrรผchen und einer ungewissen Zukunft benรถtigen Studierende neben Fachwissen und Intelligenz auch innere Stรคrken. Der Autor vermittelt Grundprinzipien der Achtsamkeit und fรผhrt durch ein Trainingsprogramm, um Kompetenzen wie Selbstvertrauen, Akzeptanz, Beziehungsfรคhigkeit und Zuversicht aktiv zu entwickeln.
Studieren ist nicht erst in Pandemiezeiten zu einer Herausforderung geworden. Achtsamkeit hilft, sie besser zu meistern. Das รbungsbuch ist darauf ausgerichtet, Studierenden ein Verstรคndnis von Achtsamkeit und ihrer Wirkung zu vermitteln – ohne Optimierungszwang. Es gibt ihnen auรerdem eine strukturierte Mรถglichkeit an die Hand, Achtsamkeit zu รผben und im Studienalltag anzuwenden.
Der erste Teil des Buches erlรคutert den Zusammenhang zwischen dem inneren Funktionieren des Menschen (Stress, Lernen, Autopilot) und Achtsamkeit. Zudem fรผhrt er das Praktizieren von Achtsamkeit als mentales Training ein, das hilft, Verรคnderungen im Erleben und Verhalten bewusst zu initiieren und zu etablieren. Der zweite Teil des Buches besteht aus einem strukturierten 11-Wochen-Trainingsprogramm, das darauf abzielt, Achtsamkeit kontinuierlich zu praktizieren und auf zentrale Erfahrungsbereiche des Studienlebens anzuwenden. Dazu zรคhlen 1) der Umgang mit sich selbst und mit den Herausforderungen des Studiums, 2) die Interaktion und Kommunikation mit anderen sowie 3) der Umgang mit der eigenen Zukunft. Wesentliche Bestandteile des Trainingsprogramms sind Achtsamkeitsmeditationen, z. B. Bodyscan, Atemmeditation, achtsames Gehen sowie Selbstreflexionsfragen. Diese beziehen sich einerseits auf die Erfahrungen mit und in den Meditationen sowie auf die drei genannten Erfahrungsbereiche.
Die Kombination aus Achtsamkeitsรผbungen und Selbstreflexion hilft dabei, Ressourcen und Fรคhigkeiten zu identifizieren. Gleichzeitig trรคgt sie auch dazu bei, hinderliche Reaktionen auf die alltรคglichen Chancen und Herausforderungen des Studienlebens besser zu erkennen. Dadurch lassen sich konstruktivere Denk- und Verhaltensweisen entdecken. Ziel des Trainingsprogramms ist es, Selbstvertrauen, (Selbst-) Akzeptanz und Kommmunikations- und Beziehungsfรคhigkeit der Studierenden zu stรคrken.
Inhaltsverzeichnis + Leseprobe
Der Autor:
Helmut Aatz, Achtsamkeitscoach, Berater, Leiter des Instituts 3P, Dozent an der Hochschule Darmstadt
Hier finden Sie den Waschzettel zum Buch (PDF-Infoblatt).
Die Zielgruppe:
Studierende aller Fachrichtungen
Zusรคtzliche Informationen
| Publisher | |
|---|---|
| ISBN | 978-3-8252-6047-7 |
| eISBN | 978-3-8385-6047-2 |
| Format | utb S |
| Scope | 230 |
| Year of publication | 2023 |
| Date of publication | 13.02.2023 |
| Edition | 1. |
| Language | Deutsch |
3 Bewertungen fรผr Achtsam studieren
Autor*innen
KeywordsAchtsamkeitstraining, Geschenk, Meditation, mentale Stรคrke, Resilienz, Selbstcoaching, Selbstmanagement, Stressbewรคltigung, Studium
Pressestimmen
Das Buch โAchtsam studierenโ hรคtte ich gerne bereits wรคhrend meines Bachelorstudiums in den Hรคnden gehalten. Obwohl ich keine Studentin mehr bin, habe ich sehr viele neue Erkenntnisse aus dem Buch ziehen kรถnnen. [โฆ] Es hat genau den richtigen Umfang, um einen guten Einblick in die Herkunft und Wirkung von Achtsamkeit zu erfahren.
Maria Wiesmann, THESE, Zeitschrift des Interdisziplinรคren Netzwerks THESIS fรผr Promovierende und Promovierte, Ausgabe 125, Dezember 2024
Der Band kann die zahlreichen allgemeinen Titel zu den Themen Achtsamkeit und Meditation ergรคnzen und wird Bibliotheken mit studentischem Publikum als Ergรคnzung neben allgemeinen Studienratgebern empfohlen.
ekz-Publikation, Besprechungsdienst fรผr รถffentliche Bibliotheken
So lรคdt โAchtsam studierenโ zum Perspektivwechsel ein, zum (An-)Erkennen der eigenen Leistungen und Verstรคndnis fรผr die eigenen Schwierigkeiten. Verรคnderungen werden wahrgenommen und gewรผrdigt. Das Buch bietet keine schnellen Hilfestellungen, wenn es brennt. Trotz Struktur und Vorgaben ist das Programm weniger ein Selbstlรคufer als ein Selbstfรผhrungsexperiment.
Exposรฉ, 1-2023
Beschreibung
Beschreibung
Schlรผsselkompetenz Achtsamkeit: Im Spannungsfeld von Ansprรผchen, Bedรผrfnissen, Umbrรผchen und einer ungewissen Zukunft benรถtigen Studierende neben Fachwissen und Intelligenz auch innere Stรคrken. Der Autor vermittelt Grundprinzipien der Achtsamkeit und fรผhrt durch ein Trainingsprogramm, um Kompetenzen wie Selbstvertrauen, Akzeptanz, Beziehungsfรคhigkeit und Zuversicht aktiv zu entwickeln.
Studieren ist nicht erst in Pandemiezeiten zu einer Herausforderung geworden. Achtsamkeit hilft, sie besser zu meistern. Das รbungsbuch ist darauf ausgerichtet, Studierenden ein Verstรคndnis von Achtsamkeit und ihrer Wirkung zu vermitteln – ohne Optimierungszwang. Es gibt ihnen auรerdem eine strukturierte Mรถglichkeit an die Hand, Achtsamkeit zu รผben und im Studienalltag anzuwenden.
Der erste Teil des Buches erlรคutert den Zusammenhang zwischen dem inneren Funktionieren des Menschen (Stress, Lernen, Autopilot) und Achtsamkeit. Zudem fรผhrt er das Praktizieren von Achtsamkeit als mentales Training ein, das hilft, Verรคnderungen im Erleben und Verhalten bewusst zu initiieren und zu etablieren. Der zweite Teil des Buches besteht aus einem strukturierten 11-Wochen-Trainingsprogramm, das darauf abzielt, Achtsamkeit kontinuierlich zu praktizieren und auf zentrale Erfahrungsbereiche des Studienlebens anzuwenden. Dazu zรคhlen 1) der Umgang mit sich selbst und mit den Herausforderungen des Studiums, 2) die Interaktion und Kommunikation mit anderen sowie 3) der Umgang mit der eigenen Zukunft. Wesentliche Bestandteile des Trainingsprogramms sind Achtsamkeitsmeditationen, z. B. Bodyscan, Atemmeditation, achtsames Gehen sowie Selbstreflexionsfragen. Diese beziehen sich einerseits auf die Erfahrungen mit und in den Meditationen sowie auf die drei genannten Erfahrungsbereiche.
Die Kombination aus Achtsamkeitsรผbungen und Selbstreflexion hilft dabei, Ressourcen und Fรคhigkeiten zu identifizieren. Gleichzeitig trรคgt sie auch dazu bei, hinderliche Reaktionen auf die alltรคglichen Chancen und Herausforderungen des Studienlebens besser zu erkennen. Dadurch lassen sich konstruktivere Denk- und Verhaltensweisen entdecken. Ziel des Trainingsprogramms ist es, Selbstvertrauen, (Selbst-) Akzeptanz und Kommmunikations- und Beziehungsfรคhigkeit der Studierenden zu stรคrken.
Inhaltsverzeichnis + Leseprobe
Der Autor:
Helmut Aatz, Achtsamkeitscoach, Berater, Leiter des Instituts 3P, Dozent an der Hochschule Darmstadt
Hier finden Sie den Waschzettel zum Buch (PDF-Infoblatt).
Die Zielgruppe:
Studierende aller Fachrichtungen
Bibliography
Zusรคtzliche Informationen
| Publisher | |
|---|---|
| ISBN | 978-3-8252-6047-7 |
| eISBN | 978-3-8385-6047-2 |
| Format | utb S |
| Scope | 230 |
| Year of publication | 2023 |
| Date of publication | 13.02.2023 |
| Edition | 1. |
| Language | Deutsch |
Produktsicherheit
Bewertungen (3)
3 Bewertungen fรผr Achtsam studieren
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Das Buch โAchtsam studierenโ von Helmut Aatz weckte bereits mit seinem Titel mein Interesse, da sich das Thema Achtsamkeit in sozialwissenschaftlich orientierten Studiengรคngen ohnehin groรer Beliebtheit erfreut und nun auch in Bezug auf den stressigen Studienalltag Abhilfe verspricht.
Das Buch konnte meine Erwartungen erfรผllen. Es ist zum einen in einen informativen Theorieteil, der die notwendigen Grundlagen prรคzise darlegt, und in einen Praxisteil gegliedert. Letzterer stellt ein Trainingsprogramm dar, welches im Anhang mit vielen Materialien ergรคnzt wird. Innerhalb von 12 Schritten (รผber 12 Wochen) wird man, so mein Eindruck, gut an die Hand genommen und sukzessive zur Integration von Achtsamkeitsรผbungen (wie z.B. Meditation) in den Studienalltag angeleitet. Nach den ersten Erprobungen merkte auch ich eine deutliche Verbesserung meines Umgangs mit Stress und รคuรeren Einflรผssen.
Somit denke ich abschlieรend, dass das Buch fรผr jede und jeden, nicht nur Studierende, geeignet ist, welche(r) etwas fรผr sich und gegen die Belastungen durch Stress im Alltag tun mรถchte. -
โAchtsam studierenโ von Helmut Aatz lรคdt Studierende aller Disziplinen dazu ein, zu Semesterbeginn an dem im Buch dargelegten Achtsamkeitstraining, welches 12 Einheiten umfasst, teilzunehmen, um somit den geforderten Studienleistungen motiviert und fokussiert zu begegnen. Neben theoretischen Grundlagen zum Thema Achtsamkeit und deren Wirkungen sind im Praxisteil die einzelnen Sitzungen und รbungen beschrieben. Weiterhin gibt es zusรคtzliche Trainingsmaterialien, die per QR Code downloadbar sind. Das Buch ist vom Titel ansprechend, jedoch schreckt der viele Text etwas ab. Angenehmer wรคre es gewesen, mehr Graphiken, Comics, Zitate, kurze Impulse in dem Buch zu entdecken. So liest sich das Buch streckenweise wie ein Lehrbuch fรผr Studierende, anstatt sich einer leichteren und inspirierenden An-Sprache zu bedienen. Eine ansprechendere graphische Gestaltung und innovativere Form der Wissenskommunikation รผber das Thema Achtsamkeit wรคre fรผr die Zielgruppe der Studierenden geeigneter gewesen. Das Buch vermittelt jedoch die Grundprinzipien der Achtsamkeit und sensibilisiert fรผr die Notwendigkeit des Themas im Rahmen des Studiums.
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Achtsames Studieren ist ein heiรes Thema, da immer mehr Studierende unter Konzentrationsstรถrungen, Schlafproblemen und anderen stressbedingten Symptomen leiden. Stress wรคhrend des Studiums war zwar schon immer ein Thema, allerdings hat die Belastung in den letzten Jahren durch verschiedene Faktoren enorm zugenommen.
Aber was bedeutet es eigentlich, achtsam zu studieren? Der Autor bezieht sich nicht auf eine erhรถhte Achtsamkeit fรผr die Studieninhalte oder einen achtsamen Umgang miteinander, sondern ganz allgemein auf einen achtsamen Umgang mit sich selbst und allem, was einem im universitรคren Alltag und darรผber hinaus begegnet. Der Autor erklรคrt nicht nur, was es damit auf sich hat und warum Achtsamkeit so dringend erforderlich ist, sondern stellt auch einen Trainingsplan vor. Dabei werden die Leserinnen und Leser in verschiedene Arten der Meditation eingefรผhrt und lernen sich selbst besser kennen, indem sie sich mit vielen Fragen auseinandersetzen.
Bevor das Training beginnt, wird das Thema Achtsamkeit anschaulich verdeutlicht: Warum geht es einem Menschen, der achtsam lebt, so viel besser als jemandem, der stรคndig im Autopilotmodus lebt? Mithilfe von QR-Codes kรถnnen verschiedene Audioanleitungen wie gefรผhrte Meditationen oder Yogaรผbungen heruntergeladen werden, die vom Autor selbst eingesprochen wurden.
Das Buch richtet sich hauptsรคchlich an Studierende, wird aber auch Promovierenden und Postdocs helfen, gelassener zu werden. Leider wird auf die speziellen Anforderungen eines Studiums nur sehr oberflรคchlich eingegangen: Prรผfungen, Abgabetermine und รberforderung. Dennoch leistet es einen wertvollen Beitrag zur erfolgreichen Bewรคltigung eines Studiums und kann Studierenden, die unter Stress stehen, sehr empfohlen werden. Nicht nur, aber besonders auch wรคhrend der Abschlussphase.
Es wรคre wรผnschenswert gewesen, dass das Buch auch รคuรerlich ansprechender gestaltet ist. Es wirkt etwas langweilig, wie ein Lehrbuch, das man pflichtgemรคร durcharbeiten muss, unabhรคngig davon, ob es Spaร macht oder nicht. Eine grรถรere Verlockung zum Lesen und zur Bearbeitung des zwรถlfwรถchigen Trainingsplans hรคtte das Buch attraktiver gemacht, sodass man es gerne immer wieder zur Hand nimmt.
Authors
Autor*innen
Tags
KeywordsAchtsamkeitstraining, Geschenk, Meditation, mentale Stรคrke, Resilienz, Selbstcoaching, Selbstmanagement, Stressbewรคltigung, Studium
Pressestimmen
Pressestimmen
Das Buch โAchtsam studierenโ hรคtte ich gerne bereits wรคhrend meines Bachelorstudiums in den Hรคnden gehalten. Obwohl ich keine Studentin mehr bin, habe ich sehr viele neue Erkenntnisse aus dem Buch ziehen kรถnnen. [โฆ] Es hat genau den richtigen Umfang, um einen guten Einblick in die Herkunft und Wirkung von Achtsamkeit zu erfahren.
Maria Wiesmann, THESE, Zeitschrift des Interdisziplinรคren Netzwerks THESIS fรผr Promovierende und Promovierte, Ausgabe 125, Dezember 2024
Der Band kann die zahlreichen allgemeinen Titel zu den Themen Achtsamkeit und Meditation ergรคnzen und wird Bibliotheken mit studentischem Publikum als Ergรคnzung neben allgemeinen Studienratgebern empfohlen.
ekz-Publikation, Besprechungsdienst fรผr รถffentliche Bibliotheken
So lรคdt โAchtsam studierenโ zum Perspektivwechsel ein, zum (An-)Erkennen der eigenen Leistungen und Verstรคndnis fรผr die eigenen Schwierigkeiten. Verรคnderungen werden wahrgenommen und gewรผrdigt. Das Buch bietet keine schnellen Hilfestellungen, wenn es brennt. Trotz Struktur und Vorgaben ist das Programm weniger ein Selbstlรคufer als ein Selbstfรผhrungsexperiment.
Exposรฉ, 1-2023
English 
German
Ansgar Herchenrรถder –
Das Buch โAchtsam studierenโ von Helmut Aatz weckte bereits mit seinem Titel mein Interesse, da sich das Thema Achtsamkeit in sozialwissenschaftlich orientierten Studiengรคngen ohnehin groรer Beliebtheit erfreut und nun auch in Bezug auf den stressigen Studienalltag Abhilfe verspricht.
Das Buch konnte meine Erwartungen erfรผllen. Es ist zum einen in einen informativen Theorieteil, der die notwendigen Grundlagen prรคzise darlegt, und in einen Praxisteil gegliedert. Letzterer stellt ein Trainingsprogramm dar, welches im Anhang mit vielen Materialien ergรคnzt wird. Innerhalb von 12 Schritten (รผber 12 Wochen) wird man, so mein Eindruck, gut an die Hand genommen und sukzessive zur Integration von Achtsamkeitsรผbungen (wie z.B. Meditation) in den Studienalltag angeleitet. Nach den ersten Erprobungen merkte auch ich eine deutliche Verbesserung meines Umgangs mit Stress und รคuรeren Einflรผssen.
Somit denke ich abschlieรend, dass das Buch fรผr jede und jeden, nicht nur Studierende, geeignet ist, welche(r) etwas fรผr sich und gegen die Belastungen durch Stress im Alltag tun mรถchte.
Stefanie –
โAchtsam studierenโ von Helmut Aatz lรคdt Studierende aller Disziplinen dazu ein, zu Semesterbeginn an dem im Buch dargelegten Achtsamkeitstraining, welches 12 Einheiten umfasst, teilzunehmen, um somit den geforderten Studienleistungen motiviert und fokussiert zu begegnen. Neben theoretischen Grundlagen zum Thema Achtsamkeit und deren Wirkungen sind im Praxisteil die einzelnen Sitzungen und รbungen beschrieben. Weiterhin gibt es zusรคtzliche Trainingsmaterialien, die per QR Code downloadbar sind. Das Buch ist vom Titel ansprechend, jedoch schreckt der viele Text etwas ab. Angenehmer wรคre es gewesen, mehr Graphiken, Comics, Zitate, kurze Impulse in dem Buch zu entdecken. So liest sich das Buch streckenweise wie ein Lehrbuch fรผr Studierende, anstatt sich einer leichteren und inspirierenden An-Sprache zu bedienen. Eine ansprechendere graphische Gestaltung und innovativere Form der Wissenskommunikation รผber das Thema Achtsamkeit wรคre fรผr die Zielgruppe der Studierenden geeigneter gewesen. Das Buch vermittelt jedoch die Grundprinzipien der Achtsamkeit und sensibilisiert fรผr die Notwendigkeit des Themas im Rahmen des Studiums.
Xenia Stolzenburg –
Achtsames Studieren ist ein heiรes Thema, da immer mehr Studierende unter Konzentrationsstรถrungen, Schlafproblemen und anderen stressbedingten Symptomen leiden. Stress wรคhrend des Studiums war zwar schon immer ein Thema, allerdings hat die Belastung in den letzten Jahren durch verschiedene Faktoren enorm zugenommen.
Aber was bedeutet es eigentlich, achtsam zu studieren? Der Autor bezieht sich nicht auf eine erhรถhte Achtsamkeit fรผr die Studieninhalte oder einen achtsamen Umgang miteinander, sondern ganz allgemein auf einen achtsamen Umgang mit sich selbst und allem, was einem im universitรคren Alltag und darรผber hinaus begegnet. Der Autor erklรคrt nicht nur, was es damit auf sich hat und warum Achtsamkeit so dringend erforderlich ist, sondern stellt auch einen Trainingsplan vor. Dabei werden die Leserinnen und Leser in verschiedene Arten der Meditation eingefรผhrt und lernen sich selbst besser kennen, indem sie sich mit vielen Fragen auseinandersetzen.
Bevor das Training beginnt, wird das Thema Achtsamkeit anschaulich verdeutlicht: Warum geht es einem Menschen, der achtsam lebt, so viel besser als jemandem, der stรคndig im Autopilotmodus lebt? Mithilfe von QR-Codes kรถnnen verschiedene Audioanleitungen wie gefรผhrte Meditationen oder Yogaรผbungen heruntergeladen werden, die vom Autor selbst eingesprochen wurden.
Das Buch richtet sich hauptsรคchlich an Studierende, wird aber auch Promovierenden und Postdocs helfen, gelassener zu werden. Leider wird auf die speziellen Anforderungen eines Studiums nur sehr oberflรคchlich eingegangen: Prรผfungen, Abgabetermine und รberforderung. Dennoch leistet es einen wertvollen Beitrag zur erfolgreichen Bewรคltigung eines Studiums und kann Studierenden, die unter Stress stehen, sehr empfohlen werden. Nicht nur, aber besonders auch wรคhrend der Abschlussphase.
Es wรคre wรผnschenswert gewesen, dass das Buch auch รคuรerlich ansprechender gestaltet ist. Es wirkt etwas langweilig, wie ein Lehrbuch, das man pflichtgemรคร durcharbeiten muss, unabhรคngig davon, ob es Spaร macht oder nicht. Eine grรถรere Verlockung zum Lesen und zur Bearbeitung des zwรถlfwรถchigen Trainingsplans hรคtte das Buch attraktiver gemacht, sodass man es gerne immer wieder zur Hand nimmt.